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Vivre sans produits laitiers : délicieuses recettes et astuces

Vous cherchez à vivre un style de vie sans produits laitiers, mais vous avez du mal à trouver de délicieuses recettes et des conseils utiles ? Tu n'es pas seul. De nombreuses personnes se tournent vers une vie sans produits laitiers pour des raisons de santé ou des convictions personnelles, mais il peut être difficile de s'y retrouver au début. C'est pourquoi nous avons compilé une collection des meilleures recettes et astuces sans produits laitiers pour rendre votre transition vers une vie sans produits laitiers aussi fluide que possible. Des sauces crémeuses à base de noix de cajou aux alternatives au fromage végétalien, vous n'aurez plus jamais l'impression de manquer vos plats préférés à base de produits laitiers. De plus, nous avons inclus quelques conseils utiles pour les sorties au restaurant et l'épicerie, afin que vous puissiez naviguer en toute confiance dans n'importe quelle situation. Que vous soyez un vétéran chevronné ou que vous débutiez, notre collection de délicieuses recettes et de conseils utiles feront de votre voyage sans produits laitiers un jeu d'enfant.

Avantages d'un mode de vie sans produits laitiers

1. Digestion améliorée : Les produits laitiers sont un allergène courant et peuvent causer des problèmes digestifs chez de nombreuses personnes. En éliminant les produits laitiers de votre alimentation, vous pouvez améliorer votre digestion et réduire les ballonnements, les gaz et autres symptômes inconfortables.

2. Peau plus claire : Les produits laitiers ont été associés à l'acné et à d'autres problèmes de peau. En éliminant les produits laitiers, vous remarquerez peut-être une peau plus claire et plus éclatante.

3. Perte de poids : Les produits laitiers sont souvent riches en calories et en matières grasses. En éliminant les produits laitiers de votre alimentation, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre état de santé général.

4. Inflammation réduite : Les produits laitiers ont été associés à une inflammation dans le corps, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé. En éliminant les produits laitiers, vous pouvez ressentir une réduction de l'inflammation et une meilleure santé globale.

Maintenant que nous avons couvert certains des avantages d'un mode de vie sans produits laitiers, plongeons dans quelques délicieuses recettes et astuces pour vous aider dans votre voyage.

Conseils pour l'épicerie

L'épicerie peut être écrasante lorsque vous vivez un style de vie sans produits laitiers. Mais avec un peu de planification, cela peut être un jeu d'enfant.

Tout d'abord, faites une liste d'aliments de base sans produits laitiers. Cela peut inclure du lait non laitier, du fromage végétalien et du yogourt sans produits laitiers.

Ensuite, lisez attentivement les étiquettes. De nombreux aliments emballés contiennent des produits laitiers cachés, alors assurez-vous de vérifier les listes d'ingrédients avant d'acheter.

Enfin, n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. Il existe de nombreux délicieux produits sans produits laitiers sur le marché, alors soyez ouvert à essayer de nouvelles marques et saveurs.

Sans produits laitiers Idées de repas
Pommes de terre rôties à l'italienne

Les pommes de terre rôties à l'italienne sont une recette méditerranéenne qui sert 8 personnes. Une portion contient 115 calories , 2 g de protéines et 4 g de matières grasses . Pour 35 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et Whole 30. Elle vous est proposée par Taste of Home. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et une d'entre elles dirait qu'elle a fait mouche. Elle fonctionne bien en accompagnement. Un mélange d'origan, d'huile d'olive, de sel et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un assez bon score de 56 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Pommes de terre farcies au four (pommes de terre tandoori) , Poires et patates douces rôties à l'érable et Pommes de terre nouvelles poêlées aux herbes fraîches .

Pilaf de quinoa aux herbes fraîches

La recette de pilaf de quinoa aux herbes fraîches peut être préparée en environ 20 minutes . Une portion contient 212 calories , 8 g de protéines et 6 g de matières grasses . Pour 91 cents par portion , cette recette couvre 16 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Elle fonctionne bien en hors-d'œuvre. Si vous avez du sel de mer et du poivre, de la poudre d'ail granulée, de l'huile d'olive extra vierge et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien . Il vous est proposé par Allrecipes. Avec un score de 90 % à la cuillère, ce plat est excellent. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Lentilles au gingembre avec carottes et herbes fraîches , Pommes de terre nouvelles poêlées aux herbes fraîches et Salade de tortellini aux herbes fraîches .

Salade de tomates, concombres et oignons rouges à la menthe

Si vous avez environ 1 heure et 15 minutes à passer en cuisine, la salade de tomates, concombres et oignons rouges à la menthe pourrait être une excellente recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne à essayer. Pour 79 cents par portion , vous obtenez un hors-d'œuvre pour 6 personnes. Une portion contient 109 calories , 2 g de protéines et 7 g de matières grasses . Elle vous est proposée par Allrecipes. 456 personnes étaient ravies d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et achetez du sel et du poivre, des tomates, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Dans l'ensemble, cette recette obtient un bon score de 67 % . Essayez la salade de tomates, concombres et oignons avec du fromage feta : Real Convenience Food , la salade de farro aux tomates, concombre, menthe et feta et les sandwichs au thé à la menthe et au concombre pour des recettes similaires.

Pâtes au poulet et pesto

Besoin d'un condiment sans produits laitiers ? Le poulet au pesto et aux pâtes pourrait être une excellente recette à essayer. Cette recette sert 8 personnes. Une portion de ce plat contient environ 26 g de protéines , 18 g de matières grasses et un total de 449 calories . Pour 1,16 $ par portion , cette recette couvre 11 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Cette recette de Taste of Home nécessite du pesto, des pignons de pin, du poulet rôti et des tomates. 1 personne a fait cette recette et la referait. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 55 % sur Spoonacular . Ce score est solide. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Pâtes au pesto d'artichauts , Pâtes aux crevettes fraîches au pesto etPâtes au pesto de courge musquée, de saucisses et de sauge .

Soupe de goulasch

La soupe au goulasch est un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et à 30 % . Une portion contient 160 calories , 12 g de protéines et 2 g de matières grasses . Cette recette sert 16 personnes et coûte 94 cents par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Elle est parfaite pour l'hiver . Rendez-vous au magasin et achetez des os de bœuf charnus, des tomates, du poivron et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. Elle vous est proposée par Taste of Home. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat d'Europe de l'Est. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 3 heures et 40 minutes . Avec un score de 82 % à la cuillère, ce plat est incroyable. Des recettes similaires incluent la soupe au goulasch hongroise , le goulasch autrichien et le goulasch allemand .

Brunch au bacon et aux œufs

Le brunch au bacon et aux œufs nécessite environ 40 minutes du début à la fin. Cette recette sans gluten sert 6 personnes et coûte 1,75 $ par portion . Une portion de ce plat contient environ 24 g de protéines , 20 g de matières grasses et un total de 335 calories . Un mélange de beurre, de bacon canadien, de sirop d'érable et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat principal. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 47% , ce plat est solide. Essayez le gâteau au brunch au citron , le burger au brunch à faible teneur en glucides et le brunch au hachis de kimchi de patates douces - sans gluten, sans produits laitiers, végétarien pour des recettes similaires.

Thé noir à la mélisse

Le thé noir à la mélisse est une boisson qui sert 1 personne. Pour 30 centimes par portion , cette recette couvre 0% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 0 g de protéines , 0 g de matières grasses et un total de 0 calories . Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto-ovo-végétarien . Cette recette de Taste of Home nécessite de la mélisse, du zeste de citron, un sachet individuel de thé et de l'eau. Avec un score de 0% , ce plat est améliorable. Des recettes similaires incluent le cocktail maigre au thé noir à la mangue , les macarons français au thé à la lavande et au citron et le thé glacé au miel, au gingembre et au citron .

La meilleure trempette aux courgettes de tous les temps

Si vous avez environ 25 minutes à passer dans la cuisine, The Best Zucchini Dip Ever pourrait être une recette incroyable sans gluten, sans produits laitiers et lacto ovo végétarienne à essayer. Cette recette donne 6 portions avec 532 calories , 1 g de protéines et 56 g de matières grasses chacune. Pour 52 cents par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce sera un succès lors de votre événement du Super Bowl . Cela fonctionne bien comme un hors-d'œuvre bon marché. Rendez-vous au magasin et achetez de l'ail, de la sauce soja, de l'origan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette d'Allrecipes a 28 fans. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 32 % , ce qui est plutôt mauvais. Essayez BEST Banana Cake EVER , Best Ever Bolognese Sauce et Best Spaghetti Sauce Ever pour des recettes similaires.

Pain aux pommes de terre III

Le pain aux pommes de terre III nécessite environ 2 heures et 50 minutes du début à la fin. Cette recette sert 16 personnes. Ce pain contient 39 calories , 1 g de protéines et 2 g de matières grasses par portion. Pour 7 cents par portion , cette recette couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle vous est proposée par Allrecipes. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . De nombreuses personnes ont fait cette recette, et 106 diraient qu'elle a fait mouche. Rendez-vous au magasin et achetez du sel, du sucre, des pommes de terre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec un score de 0% , ce plat est améliorable. La meilleure soupe au fromage et aux pommes de terre dans un bol en pain , le pain au chocolat aux courgettes et aux patates douces avec amandes et cerises séchées et la pizza au pain plat aux pommes de terre dorées et aux oignons caramélisés sont très similaires à cette recette.

Pêche Melba grillée

La pêche Melba grillée pourrait être la recette sans gluten et sans produits laitiers que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 4 g de protéines , 8 g de matières grasses et un total de 378 calories . Pour 3,1 $ par portion , cette recette couvre 10 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce sera un succès lors de votre événement du 4 juillet . 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Elle fonctionne mieux en accompagnement et se fait en 35 minutes environ. Un mélange de gousse de vanille, d'eau, de framboises et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si savoureuse. Elle vous est proposée par Foodnetwork. Avec un score de 41 % à la cuillère, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent la pêche Melba grillée avec du yaourt glacé à la vanille , la pêche Melba et le clafoutis à la pêche Melba .

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