L'heure du déjeuner simplifiée : recettes et idées

Êtes-vous fatigué du même vieux déjeuner ennuyeux tous les jours ? Vous cherchez de l'inspiration pour ajouter un peu de piquant à votre repas de midi ? Cherchez pas plus loin! Lunchtime Made Easy est là pour vous proposer une gamme de recettes et d'idées délicieuses et faciles à réaliser qui révolutionneront votre expérience du déjeuner. Que vous recherchiez une option rapide et saine ou un repas copieux et gourmand, nous avons ce qu'il vous faut. Nos recettes sont non seulement savoureuses mais aussi économiques et peuvent être préparées en un rien de temps. Nous comprenons que le temps est essentiel, en particulier pendant la semaine de travail, et c'est pourquoi nous avons organisé une collection de recettes qui sont parfaites pour préparer des repas ou emballer pour un déjeuner sur le pouce. Alors, dites adieu aux déjeuners ennuyeux et bonjour à un monde de possibilités culinaires avec Lunchtime Made Easy.

L'importance de la planification des repas pour le déjeuner

Le repas de midi est souvent négligé, mais il est tout aussi important que le petit-déjeuner ou le dîner. Un déjeuner sain et satisfaisant peut vous aider à rester concentré et plein d'énergie tout au long de la journée. Cependant, avec les vies occupées que nous menons, il peut être difficile de trouver le temps de préparer un déjeuner nutritif. C'est là qu'intervient la planification des repas.

La planification des repas est le processus de préparation des repas à l'avance, généralement pour la semaine à venir. Il permet d'économiser du temps, de l'argent et du stress, et garantit que vous avez toujours un repas sain et délicieux prêt à emporter. En ce qui concerne le déjeuner, la planification des repas est particulièrement importante car il peut être tentant de prendre quelque chose de rapide et malsain sur le pouce. En planifiant vos déjeuners à l'avance, vous pouvez éviter ce piège et vous assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin pour passer la journée.

Il existe de nombreuses façons de planifier vos déjeuners, et tout dépend de vos besoins et préférences individuels. Certaines personnes préfèrent préparer une grande quantité d'une recette et la manger tout au long de la semaine, tandis que d'autres préfèrent préparer des repas différents chaque jour. Quelle que soit votre approche, la clé est de trouver un système qui fonctionne pour vous et de vous y tenir.

Recettes de déjeuner faciles et saines

Maintenant que nous avons parlé de l'importance de la planification des repas, plongeons dans quelques recettes de déjeuner faciles et saines. Ces recettes sont parfaites pour préparer des repas ou emballer pour un déjeuner sur le pouce. Ils sont tous économiques, faciles à préparer et regorgent de nutriments pour vous garder en forme tout au long de la journée.

Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat est une option de déjeuner classique à la fois saine et délicieuse. Faites simplement griller une tranche de pain, garnissez-la de purée d'avocat et saupoudrez de sel et de poivre. Vous pouvez également ajouter des garnitures comme des tranches de tomates, un œuf au plat ou du saumon fumé pour plus de saveur.

Wrap houmous et légumes

Les wraps au houmous et aux légumes sont une excellente option pour tous ceux qui recherchent un déjeuner à base de plantes. Étalez simplement du houmous sur un wrap, ajoutez vos légumes préférés (comme le concombre, les poivrons et les épinards) et roulez-le. Vous pouvez également ajouter une source de protéines comme des pois chiches ou du tofu pour une satiété supplémentaire.

Parfait au yaourt grec

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, un parfait au yogourt grec est une excellente option. Superposez simplement du yogourt grec, des baies fraîches et du granola dans un bocal ou un récipient. Vous pouvez également ajouter d'autres garnitures comme des noix hachées ou du miel pour plus de saveur.

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Déjeuner Idées de repas

Pain perdu caramélisé

Le pain perdu caramélisé est une recette végétarienne lacto ovo de 8 portions. Pour 45 cents par portion , cette recette couvre 8 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 392 calories , 8 g de protéines et 11 g de matières grasses . Peu de gens ont vraiment aimé ce plat américain. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Cette recette d'Allrecipes nécessite du pain, de la cassonade, du sucre roux et du sel. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Elle fonctionne bien comme un petit-déjeuner à prix très raisonnable. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 35 % sur Spoonacular . Ce score est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Toast à l'avocat avec oignon doux caramélisé, tomates raisins, ciboulette fraîche du jardin et fleurs de ciboulette , Pesto d'orties, avocat, poireaux caramélisés avec œufs brouillés sur toast et Pain perdu brioché Balthazar .

Crêpes au tiramisu

Les crêpes au tiramisu sont peut-être exactement le petit-déjeuner que vous recherchez. Pour 35 centimes par portion , cette recette couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette végétarienne lacto-ovo contient 172 calories , 3 g de protéines et 11 g de matières grasses par portion. Cette recette sert 22 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de café fort, de lait, de mascarpone en carton et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 0% sur Spoonacular, ce plat est très mauvais (mais toujours réparable). Des recettes similaires sont Tiramisu Bread Pudding , 5 Minute Tiramisu et Amaretto Tiramisu .

Scones aux abricots

Les scones à l'abricot sont un petit-déjeuner européen. Une portion de ce plat contient environ 3 g de protéines , 14 g de matières grasses et un total de 319 calories . Cette recette sert 16 personnes et coûte 58 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la referait. Si vous avez de la crème à fouetter épaisse, du beurre, de la farine et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 27% , ce qui est plutôt mauvais. Des recettes similaires incluent le poulet aux abricots , le chutney d'abricots au gingembre et aux amandes grillées et les biscuits à la farine de pois chiches et aux abricots .

Spritzer fruité au limoncello de Sunny

Besoin d'une boisson sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarienne et végétalienne ? Le Spritzer fruité au limoncello de Sunny pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Cette recette donne 4 portions avec 176 calories , 0 g de protéines et 0 g de matières grasses chacune. Pour 1,47 $ par portion , cette recette couvre 1 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 minutes . 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez du whisky, du citron, de la glace et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le faire. Il vous est proposé par Foodnetwork. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score très mauvais (mais toujours réparable) de 0 % sur Spoonacular . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Tiramisù au limoncello avec framboises et myrtilles , Le petit-déjeuner le plus simple de tous les temps : Parfait aux fruits de Sunny et Spritzer à l'orange et au pamplemousse .

Pesto simple à l'ail et au basilic

Le pesto simple à l'ail et au basilic pourrait être une bonne recette pour élargir votre répertoire de condiments. Cette recette sert 12 personnes. Une portion contient 107 calories , 3 g de protéines et 10 g de matières grasses . Pour 92 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de noix du Brésil, de basilic, de parmesan et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si savoureuse. 226 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et primal . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . Elle vous est proposée par Allrecipes. Avec un score de 83% , ce plat est génial. Pesto au basilic simple , Comment améliorer un simple BLT en votre déjeuner d'été préféré avec ces 2 astuces simples et Pesto à la sauge simple sont très similaires à cette recette.

Muffins au chocolat blanc et aux framboises

Les muffins au chocolat blanc et aux framboises pourraient être une bonne recette pour élargir votre répertoire de petit-déjeuner. Une portion contient 184 calories , 3 g de protéines et 7 g de matières grasses . Cette recette sert 12 personnes. Pour 65 cents par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . Cette recette d'Allrecipes nécessite de la levure chimique, du sel, des framboises et du sucre. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et une d'entre elles dirait qu'elle a fait mouche. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 27 % . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Coupes de brie au chocolat blanc et aux framboises , Cupcakes aux framboises avec glaçage aux framboises et Muffins aux mûres et au chocolat blanc .

Muffins aux canneberges et aux graines de lin

Besoin d'un petit-déjeuner végétarien lacto-ovo ? Les muffins aux canneberges et au lin pourraient être une recette formidable à essayer. Cette recette donne 18 portions avec 212 calories , 4 g de protéines et 7 g de matières grasses chacune. Pour 43 cents par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. Un mélange de graines de lin moulues, d'huile de canola, de babeurre et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 32 % . Ce score n'est pas si excellent. Essayez les mini muffins aux pépites de chocolat et aux graines de lin , les biscuits aux pépites de chocolat et aux graines de lin et le pain aux graines de lin, au quinoa et aux amandes pour des recettes similaires.

Scones aux pêches

Les scones aux pêches pourraient bien être le petit-déjeuner que vous recherchez. Pour 34 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 3 g de protéines , 5 g de matières grasses et un total de 182 calories . Cette recette sert 8 personnes. Peu de personnes ont fait cette recette, et je dirais qu'elle fait mouche. Elle vous est proposée par Taste of Home. Si vous avez de la levure chimique, du sel, des pêches et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Cette recette est typique de la cuisine européenne. C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0 % sur Spoonacular , ce qui est perfectible. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que les scones au fromage et au maïs , les scones au blé et au miel à la tarte aux pommes et les scones à l'érable, aux bleuets et à l'orange .

Cocotte Kraft

La cocotte Kraft Dinner nécessite environ 30 minutes du début à la fin. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette sans gluten, primaire et cétogène contient 374 calories , 23 g de protéines et 28 g de matières grasses par portion. Pour 1,45 $ par portion , cette recette couvre 16 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Elle sera un succès lors de votre événement hivernal . 1 personne a été impressionnée par cette recette. Elle fonctionne bien comme plat principal abordable. Cette recette d'Allrecipes nécessite du fromage, de l'eau, de la dinde et votre sauce pour pâtes préférée. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 47 % , ce qui est bien. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Omelette farcie BLD - Petit-déjeuner, déjeuner, dîner , Dîner aux œufs pochés simple et Petits pains sans gluten pour le dîner .

Muffins faciles au macaroni et au fromage

Les muffins au macaroni et au fromage faciles pourraient bien être le petit-déjeuner que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 11 g de protéines , 11 g de matières grasses et un total de 237 calories . Cette recette végétarienne lacto-ovo sert 12 personnes et coûte 50 cents par portion . Cette recette d'Allrecipes nécessite du beurre, de la chapelure assaisonnée, du cheddar fort et du lait. 2 personnes ont été impressionnées par cette recette. C'est une recette bon marché pour les fans de cuisine américaine. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes . En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 34% , ce qui est plutôt mauvais. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Macaroni au fromage presque sans culpabilité , Macaroni au fromage au barbecue et Macaroni au fromage crémeux au bacon .

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